VOTRE PRATICIENNE EN SOPHROLOGIE VOUS ACCUEILLE POUR UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE
Danielle Estrade Sophrologie, hypnose - Stress, sommeil en Visio ou présentiel - Surgères (17) & Tonnay-boutonne (17)
Qu'est-ce que la sophrologie?
Mise au point par le le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-1917) en 1960, c'est une méthode uniquement verbale et non tactile.
Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode active de type dynamique qui a pour objectif d'acquérir un état de bien être, de retrouver l'équilibre par une meilleure connaissance de soi, d'accéder à son potentiel à ses ressources propres.
Que signifie le mot sophrologie?
Le mot sophrologie vient du grec : sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science. Il signifie l'étude de la conscience en équilibre.
Quelle est la devise de la sophrologie?
« Ut conscientia Noscatur » [« Pour que la conscience soit connue »].
Que fait-on en sophrologie?
En sophrologie vous allez apprendre et pratiquer des exercices qui combinent la respiration le mouvement et la visualisation.
Cette pratique psychocorporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à la pratique de des exercices.
Cette discipline, peut également se travailler sur le long terme et devenir un véritable art de vivre.
Comment se déroule une séance de sophrologie?
La séance de sophrologie débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance en accord avec le client. Cela dure entre 5 et 10 minutes.
Partie dynamique
Il s’agit d’un enchainement d’exercices pratiqués assis ou debout ayant pour but de relâcher les tensions physiques et mentales.
Le client travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions, la respiration. Cela dure environ 15 à 20 minutes.
Partie relaxation
Elle se pratique assis ou debout en fonction des buts recherchés.
Le sophrologue parle au client qui se trouve alors en état de détente profonde, c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil.
Ce seuil est caractérisé par une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimuli, un développement de l’imagination, une modification comportementale positive, une amélioration de la vitesse de réaction, une meilleure intégration de la gestuelle et des possibilités de la modifier.
En état de relaxation profonde, le client a donc accès à son inconscient.
Cela lui permet de retravailler certains schémas de pensées (échec en réussite pour un examen, ou corriger un mouvement, une action pour un sportif par exemple).
Le client travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation.
Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par le Sophrologue. Cela dure entre 15 et 25 minutes.
La séance de sophrologie se termine par un échange au cours duquel le client peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.
Les orientations pour la prochaine séance et l'entraînement inter séance sont présentés. Cela dure environ 10 minutes.
Mes accompagnements en sophrologie
Mes accompagnements ont une durée variable : comptez entre 1 mois et demi et trois mois en fonction des problématiques pour atteindre les objectifs fixés.
La sophrologie est une pratique, les entrainements sophrologiques vous permettent d'acquérir une méthode pour faire face au stress, vous détendre et poser un autre regard sur votre vécu, cet apprentissage est durable et vous permettra d'avoir des résultats concrets et pérennes.
Cette pratique vous permettra également de retrouver de l'énergie de la vitalité et une réelle reconnexion au vivant qui coule en vous.
L'expérience directe vécue pendant les séances vous permet de retrouver le calme, l'harmonie grâce aux bienfaits d' une repiration consciente et contrôlée.
Pour qui? A partir de quel âge?
J'accompagne des adolescents des adultes des séniors.
Quel accompagnement? Sous quelle forme?
J'accompagne en individuel en cabinet, en visio, à domicile.
J'accompagne en groupe (minimum 6 personnes_maximum 10 personnes dans un groupe), sur le lieu de travail ou d'étude (entreprises, associations, collèges, lycées)
Tous mes accompagnements sont personnalisés en fonction de l'objectif défini avec le client.
La gestion des émotions
Comment gérer son stress et ses émotions intenses?
Comme nous ne l'avons pas appris à l'école nous sommes parfois désemparés face à la violence de nos émotions et lorsqu'elles nous submergent nous n'avons pas toujours de solutions adaptées pour y faire face.
j'utilise dans mes accompagnements des jeux de cartes ludo-éducatifs pour vous permettre d'apprendre à réguler leurs émotions.
Ces cartes existent en version enfants, adultes, elles permettent la libération émotionnelle et une meilleure compréhension de votre propre fonctionnement.
L'utilisation de ces jeux vous permet de :
- Mieux comprendre ce qui se joue en vous lorsque l'émotion apparaît.
- D'identifier ce dont vous avez réellement besoin à ce moment précis.
- D'utiliser des exercices de sophrologie pour retrouver l'équilibre.
Vous serez en mesure en toute autonomie :
* D'identifier l'émotion ressentie de la nommer de l'exprimer.
* De comprendre son utilité.
* D'identifier vos ressentis quand l'émotion apparaît.
* De trouver le besoin non nourri derrière l'émotion.
* D'utiliser une ressource adaptée pour y faire face.
L'utilisation des émoticartes permet d'apprendre de manière ludique à réguler vos émotions de manière autonome.
Pratiques
Danielle Estrade Sophrologue HARMONIE DU SOUFFLE
20 Rue du Faubourg Saint-Gilles
17700
Surgères
France
Du Lundi au Vendredi de 9h à 19h
Dernier témoignage
"HYPNOSE A DOMICILE A SURGERES"
Depuis longtemps, je ressentais le besoin de « faire quelque chose » pour me libérer d’un poids qui remonte à l’enfance et qui me pourrissait la vie, même s’il ne m’a pas empêché d’avancer et de progresser professionnellement, j’avais toujours cette impression de ne pas être légitime, ne pas mériter mes succès… À 64 ans, je ressentais toujours ce fardeau qui m’empêchait d’être pleinement heureuse et insouciante. Aujourd’hui à la retraite, j’ai enfin pu prendre le temps de m’écouter et j’ai eu la chance de tester la sophrologie avec Danielle. Au début ça n’était qu’une découverte en groupe, mais malgré tout, j’ai tout de suite senti que ça pourrait me débarrasser de « mes gamelles ». Danielle a su me mettre en confiance, elle m’a écoutée, d’une écoute attentive et altruiste, elle m’a aidée à mettre des mots sur mes maux et à définir un moment précis de mon enfance qui m’a fait basculer dans ce sentiment d’infériorité. A partir de là, nous avons convenu d’une séance d’hypnose pour débloquer cette situation. Pour être très honnête, je n’attendais rien de fulgurant, mais cette séance m’a été très révélatrice. Non, je ne suis pas montée au plafond en lévitation, désolée de vous décevoir ! Non, on a fixé cet instant qui m’avait fait si mal, le déclencheur de mon mal-être et Danielle m’a guidée sur cet instant pour me permettre de le comprendre et de pardonner. A mon réveil j’étais sonnée, je ne ressentais rien de spécial, puis les jours suivants je me suis aperçue de mes changements de comportement, de réaction dans la vie de tous les jours. J’arrive à gérer les situations stressantes avec calme et sérénité, même si par moment ça dérape un peu, je suis consciente des situations et je n’agis plus avec autant d’impulsivité. En fait, Danielle m’a appris à gérer mes sentiments quels qu’ils soient, elle m’a énormément apporté et je lui en serai éternellement reconnaissante. Merci Danielle d’avoir cru en moi, ce témoignage est aussi long que je te suis reconnaissante, tu as su m’écouter, me décoder et me redonner l’envie d’aller plus loin. Certes, c’est un investissement, mais je ne regrette pas mon argent, une vie heureuse et équilibrée n’a pas de prix et puis franchement, l’argent, qu’est ce que c’est à côté du bonheur ?
