Danielle Estrade Sophrologue
Sophrologue - Praticienne Hypnose

VOTRE PRATICIENNE EN SOPHROLOGIE VOUS ACCUEILLE POUR UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Danielle Estrade Sophrologue à Surgères (17) & Tonnay-boutonne (17)

Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives.

Cette pratique psychocorporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes.

Cette discipline, peut également se travailler sur le long terme et devenir un véritable art de vivre.

 

La séance de sophrologie débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance en accord avec le client. Cela dure entre 5 et 10 minutes.

Partie dynamique

Il s’agit d’un enchainement de mouvements, d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations.

Le client travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions, la respiration. Cela dure environ 15 à 20 minutes.

Lors d’un séance de sophrologie, Il est essentiel de relaxer le corps avant de relaxer l’esprit.

Partie relaxation

Elle se pratique assis ou debout en fonction des buts recherchés.

Le sophrologue parle au client qui se trouve alors en état de détente profonde, c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil.

Ce seuil est caractérisé par une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimuli,  un développement de l’imagination, une modification comportementale positive, une amélioration de la vitesse de réaction, une meilleure intégration de la gestuelle et des possibilités de la modifier.

En état de relaxation profonde, le client a donc accès à son inconscient.

Cela lui permet de retravailler certains schémas de pensées (échec en réussite pour un examen, ou corriger un mouvement, une action pour un sportif par exemple).

Le client travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation.

Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par le Sophrologue. Cela dure entre 15 et 25 minutes.

La séance de sophrologie se termine par un échange au cours duquel le client peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.

Les orientations pour la prochaine séance sont clarifiées et mises en place. Cela dure environ 10 minutes.

Les accompagnements

Il faut en moyenne 8 séances voire 12 en fonction des personnes, pour obtenir des résultats durables et atteindre les objectifs fixés en séances. Toutefois en fonction des problématiques et des personnes ce nombre peut varier.

La sophrologie est une pratique, les entrainements sophrologiques vous permettent d'acquérir une méthode pour faire face au stress, vous détendre et poser un autre regard sur votre vécu, cet apprentissage est durable et vous permettra d'avoir des résultats concrets et pérennes.

Cette pratique vous permettra également de retrouver de l'énergie de la vitalité et une réelle reconnexion au vivant qui coule en vous par le vécu des séances le tout dans l'harmonie du souffle

Ambassadrice Emoticartes

Lors de mes accompagnements j'utilise des jeux de cartes ludo-éducatifs pour permettre à mes clients de mieux identifier nommer et reconnaître leurs émotions.

Très utiles avec les enfants, les adolescents quand ils ont beaucoup de difficultés à cerner ce qu'ils ressentent au fond d'eux et qu'ils n'arrivent pas à l'exprimer avec des mots.

Ces cartes existent en version enfants, adultes, nature et harcèlement, c'est un outil ludique et éducatif à la fois qui permet la libération émotionnelle et une meilleure compréhension de notre fonctionnement propre.

Comme nous ne l'avons pas appris à l'école nous sommes parfois désemparés face à la violence de nos émotions et lorsqu'elles nous submergent nous n'avons pas toujours de solutions pour y faire face.

Je me suis formée aux protocoles Emoticartes et j'intègre dans mes séances, au besoin, l'utilisation de cet outil qui permet d'aborder de manière ludique le domaine de l'émotionnel.

L'utilisation de ces jeux permet de mieux comprendre ce qui se joue en nous :

de nommer,

d' identifier

de reconnaître,

ces émotions et ce dont nous avons réellement besoin quand elles apparaissent en nous.

une fois ce travail effectué nous pouvons alors utiliser une ressource adaptée pour y faire face.

vous trouverez toutes les informations concernant les jeux disponibles en suivant le lien ci-dessous :

 

https://emoticartes.com/?ref=2qUPY3B_T4Tms-

 

 

HARMONIE DU SOUFFLE Danielle Estrade Sophrologue

Du Lundi au Vendredi de 9h à 19h

Dernier témoignage

"Mon ado en souffrance"

Par Caroline

Ma fille de 16 ans n'allait plus en cours, soufrait de boulimie et se faisait vomir plusieurs fois par jour. Depuis deux ans elle a subitement développé beaucoup de TOC et souffrait de dépression. Dernièrement elle faisait souvent des colères et nous étions beaucoup en conflit, ce qui nous faisait souffrir toutes les deux. Les séances chez le psychiatre et le psychologue n'apportaient pas beaucoup d'amélioration. Je remercie beaucoup Danielle Estrade qui pour moi est comme une bouée de sauvetage. Elle nous a permis de tenir la tête hors de l'eau. Ma fille a une séance par semaine depuis plusieurs mois et ne rate jamais sa séance. Elle n'a plus ses colères et est beaucoup moins agressive et surtout elle a repris le chemin du lycée même si c'est encore dure pour elle. Ma fille a retrouvé de l'estime de soi et a repris confiance en l'avenir. Les différents outils utilisés par Mme Estrade sont efficaces avec mon ado et elle prend plaisir a faire ses séances.

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