Sophrologue en visio – Stress, sommeil et émotions | Danielle Estrade
Sophrologie en visio pour le stress, le sommeil et la gestion des émotions
Relaxation, pleine conscience et sophrologie | Danielle Estrade
Accompagnement en sophrologie
La sophrologie est une approche efficace pour mieux gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil et apaiser les émotions. Elle s’adresse aux personnes confrontées à de la fatigue mentale, de l’anxiété ou une surcharge émotionnelle.
Je propose des accompagnements en sophrologie en Visio partout en France et à l’international, ainsi qu’à domicile à Surgères et en entreprise en Charente-Maritime. J’accompagne adolescents, adultes, seniors, dirigeants et expatriés dans des contextes personnels ou professionnels exigeants.
Stress et anxiété
La sophrologie permet de réduire les effets du stress et de l’anxiété en agissant sur la respiration, le corps et la concentration. Elle aide à retrouver un état de calme intérieur et à mieux gérer les situations de tension au quotidien, notamment dans un cadre professionnel ou personnel.
Sommeil
Les troubles du sommeil sont souvent liés à une surcharge mentale ou émotionnelle. La sophrologie favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et réduit les réveils nocturnes grâce à des techniques de relaxation et de régulation du système nerveux.
Gestion des émotions
La sophrologie aide à mieux comprendre et réguler les émotions. Elle permet de prendre du recul, de limiter les réactions automatiques et de retrouver une stabilité émotionnelle dans les situations du quotidien.
Dirigeants et expatriés
J’accompagne également les dirigeants et les expatriés confrontés à des environnements exigeants, à la pression professionnelle ou à des changements de vie importants. La sophrologie leur permet de préserver leur équilibre, leur concentration et leur énergie dans la durée.
Relaxation et pleine conscience
La relaxation et la pleine conscience sont des outils complémentaires utilisés en sophrologie. Elles favorisent la détente, la réduction du stress et une meilleure présence à soi. Elles sont particulièrement utiles en cas d’anxiété, de troubles du sommeil ou de surcharge mentale.
Elles permettent de renforcer les effets des séances et de favoriser un apaisement durable.
Méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique d’entraînement de l’attention. Elle consiste à porter volontairement son attention sur l’instant présent, les sensations, les émotions et les pensées, sans jugement.
Cette approche aide à développer le recul face aux pensées, à apaiser l’agitation mentale et à améliorer la gestion du stress et de l’anxiété. Avec la pratique, elle favorise une meilleure stabilité intérieure et une présence plus sereine à soi.
Dans mes accompagnements, ces techniques sont utilisées progressivement et adaptées au rythme de chacun afin de soutenir un mieux-être durable.
Séances de sophrologie
Les séances se déroulent en Visio, à domicile ou en entreprise selon les besoins.
Vous pouvez prendre rendez-vous pour un accompagnement en sophrologie adapté à votre situation et à vos objectifs en cliquant sur le bouton ci-dessous "Prendre rendez-vous"
Pratiques
Danielle Estrade Sophrologue HARMONIE DU SOUFFLE
20 Rue du Faubourg Saint-Gilles
17700
Surgères
France
Du Lundi au Vendredi de 9h à 19h
Dernier témoignage
"HYPNOSE A DOMICILE A SURGERES"
Depuis longtemps, je ressentais le besoin de « faire quelque chose » pour me libérer d’un poids qui remonte à l’enfance et qui me pourrissait la vie, même s’il ne m’a pas empêché d’avancer et de progresser professionnellement, j’avais toujours cette impression de ne pas être légitime, ne pas mériter mes succès… À 64 ans, je ressentais toujours ce fardeau qui m’empêchait d’être pleinement heureuse et insouciante. Aujourd’hui à la retraite, j’ai enfin pu prendre le temps de m’écouter et j’ai eu la chance de tester la sophrologie avec Danielle. Au début ça n’était qu’une découverte en groupe, mais malgré tout, j’ai tout de suite senti que ça pourrait me débarrasser de « mes gamelles ». Danielle a su me mettre en confiance, elle m’a écoutée, d’une écoute attentive et altruiste, elle m’a aidée à mettre des mots sur mes maux et à définir un moment précis de mon enfance qui m’a fait basculer dans ce sentiment d’infériorité. A partir de là, nous avons convenu d’une séance d’hypnose pour débloquer cette situation. Pour être très honnête, je n’attendais rien de fulgurant, mais cette séance m’a été très révélatrice. Non, je ne suis pas montée au plafond en lévitation, désolée de vous décevoir ! Non, on a fixé cet instant qui m’avait fait si mal, le déclencheur de mon mal-être et Danielle m’a guidée sur cet instant pour me permettre de le comprendre et de pardonner. A mon réveil j’étais sonnée, je ne ressentais rien de spécial, puis les jours suivants je me suis aperçue de mes changements de comportement, de réaction dans la vie de tous les jours. J’arrive à gérer les situations stressantes avec calme et sérénité, même si par moment ça dérape un peu, je suis consciente des situations et je n’agis plus avec autant d’impulsivité. En fait, Danielle m’a appris à gérer mes sentiments quels qu’ils soient, elle m’a énormément apporté et je lui en serai éternellement reconnaissante. Merci Danielle d’avoir cru en moi, ce témoignage est aussi long que je te suis reconnaissante, tu as su m’écouter, me décoder et me redonner l’envie d’aller plus loin. Certes, c’est un investissement, mais je ne regrette pas mon argent, une vie heureuse et équilibrée n’a pas de prix et puis franchement, l’argent, qu’est ce que c’est à côté du bonheur ?
