Danielle Estrade Sophrologue
Sophrologue 51 rue de L'Obrée 17700 La Devise - Vandré
Danielle Estrade Sophrologue
Sophrologue 51 rue de L'Obrée 17700 La Devise - Vandré

RELAXATION POUR ENFANTS, ADOLESCENTS, SENIORS, ADULTES

Relaxation à La Devise - Vandré

Relaxation, Sophrologie et Pleine Conscience

MEDITARE : S'ENTRAINER

La pratique de la méditation de pleine conscience consiste, non pas à rester assis devant un mur blanc en tentant de ne plus penser, car essayer d’atteindre cet objectif  est en soi totalement inutile et inatteignable car environ pas moins de 60 000 pensées nous traversent chaque jour.

 Il ne s’agit pas non plus d’atteindre un état spécifique qui serait réservé  à un groupe d’initié retranché au sommet d’une montagne du Tibet et totalement coupé du monde.

La méditation de pleine conscience  consiste en un entrainement de l’attention.

Le mot Méditation vient du latin « MEDITARE » qui signifie s’exercer 

Il s’agit donc à l’aide d’exercices simples, accessibles à tous, de se mettre à l’écoute de ce qui fait phénomène en nous, nos perceptions, nos sensations même les plus subtiles avec pour objectif de quitter la dictature imposée par notre mental qui nous ramène constamment à un bavardage interne, souvent négatif,  mêlé de jugements (bien, pas bien, pas assez, trop…) de pensées (sur soi, sur les autres, sur ce qui juste, injuste, sur le monde , les autres etc…) et tout ce bavardage interne nous épuise physiquement, mentalement, crée énormément de souffrance  voire pire vient à bout de notre santé et finit par nous enlever toute énergie.

L’apprentissage de ces techniques de méditation de pleine conscience va nous permettre de mettre autre chose en place qui nourrira la vie qui est en nous.

Cette pratique vise à augmenter notre lucidité, elle nous permet de nous ancrer dans ce qui est, d’accepter et de nous détacher plus facilement des émotions persistantes au lieu de nous y perdre.

Avec la pratique et l'entrainement nous serons alors en mesure de nous poser en observateur de ce qui se passe en nous, ici et maintenant.

Cela ne signifie pas que tout ce bavardage interne disparaisse, mais bien que toujours présent, nous aurons la liberté d’y attacher plus ou moins d’importance et nous ne serons plus dupe de ce mécanisme automatique qui nous maintient en esclavage, nous aurons appris à mettre en place une autre vision, à nous détacher de ces souffrances émotionnelles, par l’acceptation de la réalité telle quelle est.

Nous allons pouvoir savourer d’une part la détente et l’apaisement qui découlent de cette pratique.

Je vous accompagne dans cet apprentissage, par la mise en place de séances où vous pourrez vous reconnecter à ce qui est, à l’instant présent.

Pour ce faire le travail consiste à apprendre un ensemble de techniques à les pratiquer, à les vivre les ressentir , les expérimenter et à mettre en pratique cet apprentissage dans votre vie quotidienne.

Pour ce faire nous  examinons avec toute notre attention  les sensations, les perceptions du corps, nous installons le calme dans notre corps et libérons les tensions, nous insistons sur l’intégration du schéma corporel.

Nous pratiquons la relaxation par le souffle, par l'utilisation de techniques de respiration. 

Progressivement, cet apprentissage  nous permet de vous libérer, nous détacher de toutes ces souffrances créées par notre mental, nos pensées qui nous emprisonnent et nous accédons au silence intérieur qui permet de laisser émerger la « vraie personne » que nous sommes.

Nous pouvons alors savourer la vie que nous sommes en droit de vivre, sereine, paisible,

le tout dans l’harmonie du souffle.

HARMONIE DU SOUFFLE Danielle Estrade Sophrologue

51 rue de l'Obrée
17700 La Devise-Vandré

Du Lundi au Vendredi de 9h à 19h

Dernier témoignage

"Une belle transformation !"

Par Marie

J’ai très récemment véçu des moments angoissants dûs à un conflit familial avec pour conséquence le départ précipité de ma fille du domicile familial. Je n’ai pas eu de ses nouvelles durant plusieurs mois et cette situation me minait. Je n’avais plus d’énergie et je me sentais envahie par la tristesse. Avec l’aide de Danielle et avec ma participation positive, j'ai retrouvé la sérénité et redécouvert mes richesses intérieures. Elle m’a aidé à accepter ce qui m’arrivait et permis de faire de cette épreuve une force. Les techniques de respiration et la prise de conscience m'ont appris à relativiser et à chasser le stress. J’ai pu pratiquer à distance, via la téléconsultation, tous les exercices prodigués par Danielle. Au fil des jours, j’ai pu gérer mes émotions, prendre du recul, lâcher les émotions négatives et éviter la déprime. Après trois mois d’accompagnement, la situation s’est apaisée et j’ai tous les outils en main pour gérer au mieux les relations avec ma fille. J’applique au quotidien ce que j'ai appris avec Danielle afin de profiter pleinement de la vie. Je me sens capable d’affronter des situations à venir. C’est avec plaisir que je recommanderai Danielle dans mon entourage et à tous ceux qui vivent une situation stressante. Danielle, merci encore pour votre professionnalisme, votre écoute, votre douceur.

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